Trening personalny
Opracowałem bogaty zestaw ćwiczeń, które w zależności od indywidualnych potrzeb różnicuję zarówno pod względem intensywności jak i ilości powtórzeń. Podczas treningu będziemy używać: maszyn i wolnych ciężarów (hantle, sztangi), odważników kettlebells, maczug clubbell, sandbagów, różnego rodzaju piłek (bosu, fitball, wall ball), gum fitnessowych, stepów, lin, drążków, kółek gimnastycznych i oczywiście pasów treningowych TRX.
Trening cardio
Jest doskonałym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji, wytrzymałości oraz wydolności organizmu. W treningu tym czas trwania, tempo oraz tętno ustalamy pod konkretne cele. Jest on zalecany praktycznie wszystkim, bez względu na wiek, płeć i poziom treningowy.
Dieta
Właściwa dieta jest równie istotna jak regularny trening. Ważne, aby nauczyć się jakie produkty, w jakich ilościach i porach dnia nam służą, a których powinno się unikać. Aby osiągnąć pożądane rezultaty, często zatem trzeba całkowicie zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Chcesz czuć się i wyglądać dobrze? Zdrowe odżywianie, trening personalny oraz cardio – nie pomijaj żadnego z tych 3 elementów!
O mnie
Jestem trenerem osobistym z wieloletnim doświadczeniem. Ukończyłem szereg profesjonalnych szkoleń, ucząc się od najlepszych specjalistów w Polsce i na świecie. Reprezentowałem marki 4F oraz TomTom jako ambasador oraz propagowałem aktywność fizyczną w programach telewizyjnych TVN.
- FIZJOTERAPIA (Studia wyższe)
- DIETETYKA SPORTOWA
- DIETOTERAPIA W CHOROBACH JELIT: SIBO, IBD, IBS ,CELIAKIA
- INSTRUKTOR - TRENER PERSONALNY
- INSTRUKTOR - KULTURYSTYKA
- INSTRUKTOR - FITNESS
- INSTRUKTOR - KETTLEBELL
- INSTRUKTOR - GIREVOY SPORT (Ivan Denisov)
- INSTRUKTOR - MACEBELL FLOW
- INSTRUKTOR - BOOT CAMP
- TRENER TRX SUSPENSION TRAINING®
- EKSPERT FMS ™ (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEMS)
- MOBILITY I WOD MOVEMENT & MOBILITY 101 SPECIALIST (Kelly Starrett)
- SPECJALISTA PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
- PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE - TRAIN MOVEMENT (Remigiusz Rzepka)
- SPECJALISTA TRENINGU INDIAN CLUBS (Paul Taras Wolkowinski)
- KETTLEBELL TECHNIQUES (Steve Maxwell ™)
- MOBILITY – CONDITIONING (Steve Maxwell ™)
- BODYWEIGHT TRAINING (Steve Maxwell ™)
- BULGARIAN BAG COURSE LEVEL 1 - SUPLES FIT® (Ivan Ivanov)
- BULGARIAN BAG COURSE LEVEL 2 - SUPLES STRONG® (Ivan Ivanov)
- BODYWORK® - ALFABET RUCHU (Biologiczne podstawy ruchu człowieka)
- ROZUM CIAŁO – STOPA, KOLANO, BIODRO, TUŁÓW, BARK (dr Biernat)
- MOVEMENT STRATEGY - KOŃCZYNA DOLNA , TUŁÓW
- BLACKROLL® TRAINER (międzynarodowy trener BLACKROOL®)
- BLACKROLL® SCREENING (diagnostyka wad postawy)
- BLACKROLL® ANATOMY (palpacyjna anatomia powięzi)
- BLACKROLL® MOVEMENT (trening powięzi)
- BLACKROLL® SENSORY (bodźce w terapii)
- MEDICAL PREGNANCY TRAINING® (trening kobiet w ciąży)
- MEDICAL POSTNATAL TRAINING® (trening kobiet po porodzie)
- ERGOMETR WIOŚLARSKI – efektywne wykorzystanie w treningu
- IFFA FUNCTIONAL & CORE WORKSHOP
- i wiele innych